Egy hónapja kezdtem el az életmódváltásom a tudatosabb és egészségesebb táplálkozás jegyében.
Célom, hogy 6 hónap alatt 14 kg-ot fogyjak úgy, hogy közben sportolok és tudatosabban, egészségesebben táplálkozom. A súlyomon kívül semmit mást nem mértem az első 1 hónapban, azt is max hetente egyszer. Viszont az nagyon jó visszaigazolás volt, hogy a körülöttem lévő emberek észrevették a változást és mindenki azt kérdezte, hogy hány kilót fogytam.
Én főként a ruháimon érzem a változást, máshogy állnak, mintha az egész testem kezdene átalakulni. Laposabb a hasam, kisebb a fenekem, lazábbak és kényelmesebb a ruhák, a zsírpárnák érezhetően elkezdtek csökkenni.
Nézzük mit mutatnak a számok.
| Mérőszámok | 2014. jan | 2014. febr |
| Testsúly | 76 kg | 73 kg |
| Mellkas | 95 cm | 93 cm |
| Derék/has | 97 cm | 90 cm |
| Comb | 59 cm | 55 cm |
| Csípő | 100 cm | 99 cm |
| Felkar | 29,5 cm | 29 cm |
Hozzá kell tennem, hogy a sportolást nem sikerült olyan intenzitással végeznem, (heti 2-3 alkalom) ahogy elterveztem, leginkább úgy érzem a táplálkozásnak tudható be a fogyás, ami megint csak azt az elméletet igazolja, hogy a fogyás 70%-ban a táplálkozáson, 30%-ban a sporton múlik.
Ettől függetlenül igyekszem a heti 2 alkalmat fenntartani, mert a fogyás mellé elengedhetetlen a feszesítés, izmosítás, erősítés.
Működik-e az eltervezett fogyási stratégia?? http://egeszsegesebbelet.blog.hu/2014/03/03/strategia_azaz_hogyan_fogyjak_14_kilot
IGEN! Indulhat a második hónap! :)
